Descubre por qué el Aquagym en la piscina es una de las mejores opciones para mantenerse en forma sin impacto excesivo en el cuerpo.

¿Qué es el Aquagym y por qué practicarlo?

El Aquagym es una disciplina que se realiza dentro del agua, combinando ejercicios aeróbicos y de tonificación muscular. Se puede practicar individualmente o en grupo, con clases guiadas por instructores especializados.

A diferencia del ejercicio en seco, el Aquagym reduce el impacto sobre las articulaciones y los músculos, permitiendo entrenar durante más tiempo sin fatiga excesiva.

Además, la resistencia natural del agua multiplica el esfuerzo, favoreciendo una quema de calorías efectiva y la mejora del tono muscular.

Principales beneficios del Aquagym

• Ejercicio de bajo impacto: Ideal para personas con problemas articulares, lesiones o movilidad reducida.
• Quema calorías y ayuda a bajar de peso: La resistencia del agua potencia los resultados sin sentir fatiga extrema.
• Tonificación muscular: Fortalece piernas, brazos, glúteos y abdomen con ejercicios específicos.
• Mejora la circulación sanguínea: El agua activa el flujo sanguíneo, reduciendo la retención de líquidos y la celulitis.
• Favorece la resistencia cardiovascular: Mantenerse en movimiento dentro del agua fortalece el corazón y los pulmones.
• Reduce el estrés y la ansiedad: El contacto con el agua proporciona una sensación de relajación y bienestar.

Ejercicios de Aquagym para hacer en casa

Si tienes piscina, puedes aprovecharla para realizar una rutina de Aquagym en casa, con ejercicios sencillos y efectivos. Y si no, también puedes hacerlos en alguna piscina pública (gimnasio, polideportivo, piscina comunitaria…):

Correr en el agua

Simula una carrera dentro de la piscina durante 30 minutos. La resistencia del agua fortalece las piernas y mejora la capacidad aeróbica.

Sentadillas acuáticas

Realiza sentadillas clásicas o combínalas con desplazamientos laterales. Esto fortalece los glúteos, muslos y abdomen.

Ejercicio de brazos sin tocar el suelo

Nádate de un extremo a otro sin apoyar los pies, usando solo los brazos. Trabaja hombros, bíceps y espalda.

Saltos dentro del agua

Salta abriendo y cerrando las piernas o elevando una pierna cada vez. Este ejercicio fortalece los músculos de las piernas y mejora la coordinación.

Movimiento de tijeras

Abre y cierra brazos y piernas en un movimiento cruzado para tonificar todo el cuerpo y mejorar la resistencia.

Aquagym, la mejor gimnasia acuática

El Aquagym es una opción ideal para entrenar sin impacto, mejorar la condición física y disfrutar del agua mientras se hace ejercicio.

Además, es una actividad perfecta para realizar tanto en verano como en invierno, aprovechando los beneficios del medio acuático, en cualquier época del año.

Aquí tienes un vídeo muy completo con ejemplos de varios ejercicios:

💦 ¡Anímate a probarlo y disfruta de un entrenamiento efectivo y divertido en el agua!