El Aquagym, también conocido como gimnasia acuática, es una actividad física que combina los beneficios del ejercicio con las propiedades del agua. Perfecto para personas de todas las edades, este entrenamiento acuático mejora la resistencia, tonifica los músculos y protege las articulaciones.
Descubre por qué el Aquagym en la piscina es una de las mejores opciones para mantenerse en forma sin impacto excesivo en el cuerpo.
El Aquagym es una disciplina que se realiza dentro del agua, combinando ejercicios aeróbicos y de tonificación muscular. Se puede practicar individualmente o en grupo, con clases guiadas por instructores especializados.
A diferencia del ejercicio en seco, el Aquagym reduce el impacto sobre las articulaciones y los músculos, permitiendo entrenar durante más tiempo sin fatiga excesiva.
Además, la resistencia natural del agua multiplica el esfuerzo, favoreciendo una quema de calorías efectiva y la mejora del tono muscular.
Si tienes piscina, puedes aprovecharla para realizar una rutina de Aquagym en casa, con ejercicios sencillos y efectivos. Y si no, también puedes hacerlos en alguna piscina pública (gimnasio, polideportivo, piscina comunitaria…):
Simula una carrera dentro de la piscina durante 30 minutos. La resistencia del agua fortalece las piernas y mejora la capacidad aeróbica.
Realiza sentadillas clásicas o combínalas con desplazamientos laterales. Esto fortalece los glúteos, muslos y abdomen.
Nádate de un extremo a otro sin apoyar los pies, usando solo los brazos. Trabaja hombros, bíceps y espalda.
Salta abriendo y cerrando las piernas o elevando una pierna cada vez. Este ejercicio fortalece los músculos de las piernas y mejora la coordinación.
Abre y cierra brazos y piernas en un movimiento cruzado para tonificar todo el cuerpo y mejorar la resistencia.
El Aquagym es una opción ideal para entrenar sin impacto, mejorar la condición física y disfrutar del agua mientras se hace ejercicio.
Además, es una actividad perfecta para realizar tanto en verano como en invierno, aprovechando los beneficios del medio acuático, en cualquier época del año.
Aquí tienes un vídeo muy completo con ejemplos de varios ejercicios:
💦 ¡Anímate a probarlo y disfruta de un entrenamiento efectivo y divertido en el agua!
Descubre la información más completa y actualizada sobre todo lo relacionado con el mundo de la piscina y el wellness.
Si se dedica a la construcción de piscinas, su mantenimiento o rehabilitación, puede incluir su negocio en el directorio de empresas de piscinas líder del sector.
Si eres fabricante o distribuidor de productos para piscinas, jardines o wellness, o eres una tienda online, contacte con nosotros y le informaremos de las diferentes alternativas que podemos ofrecerle, especialmente diseñadas.
